wyciskanie leżąc

KLATKA: Wyciskanie leżąc rampa 8 + regres -30 75 x8/95 x8/115 x8/135 x8/105 x16 Ty se kvrwa chyba jaja robisz %-) ja jak raz wycisne 105, to jest dobrze :)) I czekam na filmik z rozpiętek gilotynowych ;-D Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-05-28 20:44:48

Jak już tak kozacko wyglądasz to weź się za wyciskanie leżąc i zostań mistrzem świata %-) Bo w tej chwili więcej ciskasz RAW, niż trójboiści w Twoim wieku w sprzęcie, i to na mistrzostwach świata.

[...] skoro rezultaty byly mierne. a jesli chodzi o split to sproboj cos w stylu plecy/bic drazek wioslo mc uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion z supinacja klata/tric wyciskanie lezac sztangi wycisknaie skos hantli przenoszenie/dipsy ewenutalnie rozpietki wyciskanie francuskie dipsy/pompki w podporze tylem/ prostowanie ramion wyciagu [...]

wyciskanie leżąc , wiosłowanie , wyciskanie zza karu przysiady i dodałęm od siebie wykroki...wszystko 5x5 na zaniżonych cieżarach ponieważ rano robię SW ok 45 min głównie technika i sparing....ot cały mój trening..pewnie powiecie że niewiele tego;-((

[...] / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-12 piątek - średni trening nóg + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-13 sobota - trening klatki (ukierunkowany pod wyciskanie leżąc), brzuch (ukierunkowany pod krate...) + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-14 niedziela - z założenia dzień odpoczynku, ale możliwe że wskoczą [...]

do końca testu jeszcze daleko wiec jeszcze wszystko sie moze zdarzyć odzywek powinno mi starczyć do połowy grudnia 2 tydzien Poniedziałek Dziś było ostro no i padł kolejny rekord. Teraz dopiero zaczyna sie hardcore 110x3 na klate w ostatniej seri w tym roku juz to wyciskałem wiec teraz już zaczną sie ciezary których w ostatniej seri nigdy nie [...]

no tak, ale przeciez wyciskanie lezac robie poprawnie

Jakie ciężary w wyciskaniu leżąc, przysiadach, martwym ciągu ? (robocze albo maxy)? wyciskanie lezac 51 kg na serie przysiad 46 kg na serie martwy ciag 49 kg na serie

[...] na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki na poreczach lub w podporze tyłem 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax [...]

[...] była (szczerze) - była ale nie zawsze do końca reżim był trzymany 4) Czy była regeneracja przed - tak 5) Oczywiscie najwazniejsze jakie były wyniki tego cyklu (biceps w cm, wyciskanie lezac, wycuskanie barki i masa - masa +5-6kg, bic + 2cm, wyciskanie klata + 20kg 6) jak ktos chce moze podac czy ciwczył dana partie raz w tyg, czy moze dwa - [...]

[...] barkach/ MC Wyciskanie lezac na skosie gornym (2s) Wiosłowanie w lezeniu na ławce poziomej (1s) Wspiecia na palce w siadzie (1s) Wycisk zza glowy na barki Bic Tric Jedno wyciskanie starczy spokojnie, MC rob zamiennie o zaniz maksy w celu nie nabawienia sie kontuzji i poprawienia techniki, plecy, kregoslup to nie zarty. jak nie masz dipsow i [...]

trening z dziś, domowy wyciskanie leżąc 10x60kg 10x70kg 10x77kg 10x77kg wiosło hantlem 12x32kg 12x32kg 12x32kg martwy ciąg 10x80kg 10x90kg 10x103kg wyciskanie żołnierskie 12x40kg 12x45kg 8x50kg uginanie rąk ze sztangą 10x37kg 8x37kg 8x37kg dociąganie sztangi do brody 10x37kg 10x39,5kg 10x39,5kg

[...] malo miejsca w piwnicy, a lawki nie ma gdzie przestawić. Poza tym jest diablo ciężka, to jakaś samoróbka albo przeróbka, nie wiem nawet czy sam bym ją uniósł. Heliogabal - a wyciskanie leżąc sztangi odradzasz? Dlaczego? Niestety mam za nisko położony sufit w piwnicy by robić wyciskanie stojąc:( Moje słabe podciąganie nie jest kwestią słabego [...]

[...] wejscie w strefe beztlenowa - u Ciebie - ponad 170 BPM. Sprawe zalatwilyby np. serie zarzutow - lekka sztanga, ale z 30 powt, dlugie serie siadow itp. Na pewno nie wystarczy wyciskanie lezac, uginanie nog w siadzie itp - nie wspominam nawet i bicepsach, tricepsach i innych wynalazkach. Wszystko jest w jak najlepszym porzadku - poprostu forma [...]

Dzień 12 - 12.09.2013 Waga na czczo: 85,1kg Trening dzisiaj tylko wyciskanie leżąc. obciążenie - 40kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-7 (powtórzenia) RAZEM: 85 pierwszy raz przerwa = 10 kroków Dieta 3350kcal | 210gB (160g zwierzęce) | 360gW | 110gT 1. banan + placek z 3 jaj, 75ml mleka i 50g płatków owsianych + 40g ketchup Heinz 2. 350ml mleka + 30g [...]

Dzisiejszy trening klatki z tricepsem. Lawka skos dodatni 5x8 45kg, wczesniej 1x10 20kg + pompki z wlasnym ciezarem ciala Wyciskanie lezac 4x6 55kg Pompki na ketlach 8, 6, 6, 6 (alternatywnie beda klasyczne dipsy) Rozpietki na skosie dodatnim 10, 8, 6, 6 6kg hantle (tutaj mozna spokojnie zabrac sie za 8kg) Technika wciaz dosc kuleje, postaram sie [...]

04.04.2012r Trening: Piłka nożna w szkole 45 minut FBW A: Przysiad 12*28\12*63\10*65\8*66 żuraw 16\13\15 Wiosłowanie sztangą 12*18\12*43\10*45\9*46 Wyciskanie leżąc poziom 12*18\12*41.5\10*43\8*45 Unoszenie hantli na bok 12*3.5\11*7.5\10*7.5 Podciąganie podchwyt 7+1negatywnych\3+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*20\10*21 Brzuch Uwagi: [...]

wiesz co Kowantator, czuje się fajnie na piątkach. A co do tego że mi "nie idzie" - nie idzie mi wyciskanie leżąc, inne ćwiczenia lecą całkiem całkiem. Polubiłem ten trening. Ćwiczę już sporo, poćwiczę jeszcze ze 2 tygodnie i zrobię jakiś tydzień luzu. Potem zacznę znów, może jakaś kreatyna na lato przed sezonem piłkarskim. Myślę że treningu nie [...]

15.06.2012r Trening: Roztrenowanie trening numer 2 Przysiad 5*28\5*28\5*28\5*28\5*28 Wyciskanie leżąc 5*25\5*25\5*25\5*25\5*25 Wiosłowanie 5*25\5*25\5*25\5*25\5*25 Pompki na poręczach cc*7\cc*6 + Coś w rodzaju mało intensywnych Hiit 15 minut + Rozciąganie Uwagi: Drugi i ostatni trening na roztrenowaniu. Dorzuciłem trochę aktywności. Dieta: Daję [...]

Don_Alex wiem że ciężka pracą można wszystko nadrobić ale ja już tym sobie nie nabijam głowy. Jak tak liczyłem że jeszcze dam radę jeszcze dam radę to tylko kontuzje przychodziły i mi psychikę ryły. Teraz już tak na to nie patrzę, co ma być to będzie. A co do tego treningu - są ćwiczenia w których od samego początku ciężko szedł progres - [...]